同事在健身中心买了12个小时的体能训练课程
(当然,以塑造身材为主要目的),
她原本打算一个星期两个小时,
分为一天一个小时,
现在竟然安排教练两个小时聚中在一天。
(上次有和她教练谈论到,教练应该也有被她揸到)
我给一些个人的看法与意见。
由于她并不时常运动,即使是时常运动的人,
以一个小时的运动量来讲还是很累的,
(这可不是随自己玩玩的运动,而是有教练一直推着运动,体能消耗相当大,蛮累的),
如果两个小时聚中在一起,
将导致许多的时间被用来休息,运动效率大减,
然后将导致训练课程的浪费。
最好以逐渐式的方式,
一天一天逐渐提高体能或至少让体能适应运动量,
而不是以一个星期的“小时量”为基准。
如果一个星期的一天里聚中两个小时的运动量,
运动过后的下一天,身体酸痛,
再下个星期的一天里再聚中两个小时的运动量,
运动过后的下一天,身体再一次酸痛。
如果每天即使只有半个小时的运动量,
第二天起床的时候,身体感觉sap sap shui。
相信我吧。
No comments:
Post a Comment